Warum werden Vielsprecher oft heiser und was können sie tun?

Arbeitende Frau hat wiederkehrende Halsschmerzen.

Halskratzen, Hustenreiz und Heiserkeit: Besonders Vielsprecher wie Lehrer, Callcenter-Mitarbeiter, Sänger oder Verkäufer kennen diese Symptome zu gut. Häufig leiden Menschen, die viel reden, zudem unter immer wiederkehrenden Halsschmerzen oder andauernder Heiserkeit. Ein besonderer Kraftakt, wenn sie berufsbedingte Vielsprecher sind. Mit welchen Auswirkungen hat die Stimme dabei zu kämpfen? Die Antwort auf diese Frage und mehr zu den typischen Symptomen sowie hilfreiche Tipps für Vielsprecher erfährst du hier.

Die typischen Herausforderungen von Vielsprechern

Viele Faktoren führen dazu, dass Menschen, die viel reden, heiser werden, ein kratziges Gefühl im Hals bekommen und das Sprechen als anstrengend empfinden können. Durch Singen, langes Reden oder Schreien wird die Stimme permanent überlastet. Die Folge: Die Mund- und Rachenschleimhaut trocknet aus.

Neben der Überbelastung der Stimme kommen auch Umgebungsbedingungen wie

  • der Aufenthalt in klimatisierten oder geheizten Räumen,
  • häufiger Wechsel zwischen Raum- und Frischluft sowie
  • eine erhöhte Staubbelastung

als Ursachen für Heiserkeit infrage. Einen Einfluss auf Halsbeschwerden hat auch eine falsche Atemtechnik oder eine verkrampfte Hals- und Schultermuskulatur. Schlimmstenfalls bleibt die Stimme ganz weg, was gerade bei Vielsprechern zu einer sehr belastenden Situation führen kann.

Vielsprecher: Belastungssymptome und Beschwerden ernst nehmen

Menschen, die viel reden, und berufsbedingte Vielsprecher leiden vermehrt unter Halskratzen, Hustenreiz und Heiserkeit. Auch immer wiederkehrende Halsschmerzen sind typisch. Diese Belastungssymptome und das Versagen der Stimme sollten nicht bagatellisiert werden. Gerade für Vielsprecher ist eine andauernde Heiserkeit zum einen existenzgefährdend, die ständigen Beschwerden führen zum anderen auch zu einer Ermüdung oder gar zu totalem Versagen der Stimme und können zudem chronisch werden. 

Nicht nur das Sprechen wird zunehmend anstrengender, auch das Selbstbewusstsein der Betroffenen leidet vermehrt. Schreitet die Stimmproblematik voran, hat das sowohl Auswirkungen auf den Beruf als auch auf das Privatleben. Hobbies, Sport und soziale Kontakte werden gemieden, um die Stimme zu schonen und eine Verschlechterung der Symptome zu vermeiden. Schlimmstenfalls geraten die gesundheitlich angeschlagenen Vielsprecher in eine soziale Isolation.

Neben existenziellen Ängsten kommen weitere Sorgen über den eigenen Gesundheitszustand hinzu. Deshalb ist es empfehlenswert, bei immer wiederkehrenden oder länger bestehenden Problemen einen Hals-Nasen-Ohren-Arzt zu konsultieren.

Apothekerin empfiehlt für Vielsprecher GeloRevoice®

Tipps und Tricks für Vielsprecher: Der Heiserkeit entgegenwirken

Wer viel redet und häufig von Heiserkeit betroffen ist, der sollte seinem Hals genügend Zeit zur Regeneration geben. Um Stimmprobleme und Halskratzen zu vermeiden, empfiehlt es sich auf

  • ausreichende Erholungsphasen, 
  • die richtige Atemtechnik, 
  • eine gesunde Körperhaltung und 
  • nachhaltige Befeuchtung der Mund- und Rachenschleimhaut zu achten.

Darüber hinaus sollten vor allem Menschen, die viel sprechen, auf den Griff zur Zigarette verzichten. Mit den folgenden Tipps für Vielsprecher schonst du deine Stimme und beugst wiederkehrenden Halsschmerzen vor.

Zwei bis drei Liter warme Flüssigkeit gegen Halsschmerzen
Viel trinken

Trinke täglich zwei bis drei Liter Flüssigkeit, warme Getränke sind wohltuender als kalte oder heiße. Aber Vorsicht: Alkohol, Kaffee, schwarzen oder grünen Tee nur in Maßen genießen, da diese Getränke die Schleimhäute austrocknen. 1
 

Luftfeuchtigkeitsmesser
Luftfeuchtigkeit erhöhen

Erhöhe die Luftfeuchtigkeit in beheizten Räumen, indem du Luftbefeuchter oder Schüsseln mit Wasser aufstellst. So hältst du deine Schleimhäute feucht und förderst eine normale Funktion des Stimmapparates. 
 

Angegriffene Stimmbänder entlasten mit GeloRevoice® Halstabletten
Husten und Räuspern vermeiden

Versuche übermäßiges Husten, Räuspern und Flüstern zu vermeiden. Besser ist es, mit leiser Stimme zu sprechen. Sonst werden die bereits angegriffenen Stimmbänder noch mehr belastet und das Sprechen immer anstrengender.
 

Dehnübungen und Aufwärmen, auch bei Stimmeinsatz
Aufwärmübungen

Wie bei jeder Art von Bewegung, bei der Muskeln benötigt werden, ist ein Aufwärmen wichtig. Eine einfache Möglichkeit, bevor die Stimme zum Einsatz kommt, sind ein paar Dehnübungen: Gähne mehrmals hintereinander, recke und strecke dich.
 

Sprechtipps von GeloRevoice® für Vielsprecher
Leise sprechen

Ist der umgebende Geräuschpegel sehr hoch, versuche ihn nicht mit deiner Stimme zu übertönen. Am besten ist es, auf lautes Sprechen, Rufen oder Schreien ganz zu verzichten. Lässt sich die Lautstärke nicht vermeiden, ist er ratsam, die Worte deutlicher auszusprechen und die Atmung unterstützend einzusetzen. Schon gewusst? Ein Stimmtrainer oder Logopäde kann dir hierfür einige Tipps und Tricks verraten.
 

Richtig sitzen - Tipps von GeloRevoice®
Gerade Körperhaltung

Achte immer auf deine Körperhaltung. Gehe nicht in den Rundrücken oder das Hohlkreuz. Wechsle häufiger deine Haltung, um Verspannungen zu vermeiden, die deine Atmung oder Stimme beeinflussen. Klemme nicht den Kehlkopf durch Über- oder Unterstreckung des Kopfes ein und auch der Bauch darf nicht durch eine falsche Sitzhaltung oder engsitzende Kleidung eingedrückt werden.
 

Alle 2-3 Stunden 1 Tablette
GeloRevoice® lutschen

Ein weiterer Tipp für Vielsprecher: Vorbeugend und bei akuten Halsbeschwerden hilft das Lutschen von GeloRevoice®. Das einzigartige Revoice Hydro-Depot® bildet sich beim Lutschen aus und legt sich wie ein schützender Film über die trockene und gereizte Mund- und Rachenschleimhaut. Halskratzen, Hustenreiz oder Heiserkeit werden gelindert.
 

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Stimmtraining

Trainiere deine Stimme, um deine natürliche Tonlage zu finden. Ob Aufwärmübungen am Morgen, Übungen mit Kerzen oder Korken – du hast die Wirkung deiner Stimme selbst in der Hand und kannst zugleich mithilfe einfacher Trainings Heiserkeit und Co. vorbeugen
 

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Stimmhygiene

Unter Stimmhygiene fassen Mediziner alle Tipps zusammen, die sich als positiv für die Stimme und somit für Vielsprecher erwiesen haben.2  Dazu zählt unter anderem, räuspern zu vermeiden und auf eine Ernährung zu achten, welche die Stimme nicht reizt oder belastet. Menschen, die viel reden, sollten auf Speisen verzichten, die die Stimmbänder „verschleimen“ (wie beispielsweise Milch). Auch scharfes Essen ist nicht empfehlenswert. 
 

Quellen:
1 DEUTSCHER BERUFSVERBAND DER HALS-NASEN-OHRENÄRZTE e. V.: Tipps zur Pflege der Stimme (Stimmhygiene). URL: https://www.hno-aerzte-im-netz.de/unsere-sinne/hno-hygiene/tipps-zur-pflege-der-stimme.html (25.11.2019).
 2 Ebd.